日本低糖質減肥法

低糖質食法是被譽為輕鬆減肥法。亦對於減肥效果相當厲害哦！！

為什麼糖質的限制能夠減肥？這是與胰島素及賀爾蒙有關。

胰島素是當血糖值下降時，使脂肪保存起來而導致容易肥胖⋯⋯

所以限制糖質能夠達到抑制血糖值的上升◎這就是糖質限制減肥的方法♪

但糖份是腦部的精力來源，所以有些人並不太贊成糖質限制，因為有可能會帶來危險，但若利用脂質取代糖質的功能，就不用擔心了。

到底是怎樣吃? 我會用視頻去跟大家SHARE~

日本提倡低碳水化合物飲食，其中每餐消耗的糖量應為20至40克。糖是什麼嗎？碳水化合物是三種主要營養素（碳水化合物，蛋白質和脂質）中碳水化合物的一部分。碳水化合物分為人類可以消化和吸收的“糖”和不能消化的“飲食纖維”。低碳水化合物飲食 是一系列限制碳水化合物攝入量的飲食方案，通常用於治療肥胖或糖尿病。此飲食會限制精緻碳水化合物的攝取，改為食用蛋白質和脂類百分比高的食品以及其他低碳水化合物的食品。低碳水化合物飲食也允許食用其他類蔬菜和水果。不同的低碳水化合物飲食方案允許食用的碳水化合物的量不同在目前的日本飲食中，每天大約要消耗300克糖。僅用兩個湯圓和蔬菜汁，總重量約為100克。